**Méditation Guidée : Reconnexion à soi dans un monde numérique avec le Reiki**

 

Avant de commencer, assurez-vous de créer une atmosphère calme et apaisante autour de vous. Choisissez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez tamiser la lumière ou allumer une bougie pour créer une ambiance douce et relaxante. Si vous le souhaitez, mettez une musique douce ou des sons apaisants, comme des bruits de la nature ou des bols tibétains, pour favoriser une détente profonde.

 

Prenez le temps de vous installer confortablement, que vous soyez assis ou allongé. L’essentiel est que votre corps se sente soutenu et détendu. Assurez-vous que votre téléphone est en mode silencieux ou, encore mieux, éteint, pour éviter toute distraction pendant cette séance.

 

 

1. Fermez doucement les yeux et prenez trois grandes inspirations profondes. Inspirez par le nez, remplissez vos poumons d’air frais et expirez lentement par la bouche, en relâchant toutes les tensions de votre corps.

2. Prenez conscience de votre corps assis ou allongé. Sentez les points de contact avec le sol ou la chaise. Visualisez vos pieds ancrés dans la terre, comme des racines profondes qui vous stabilisent. Cet ancrage vous relie à la terre, à l’énergie nourrissante de la planète.

3. Prenez quelques instants pour ressentir cette connexion profonde à la terre. Visualisez une lumière rouge venant de la terre, montant par vos pieds. Cette lumière active votre chakra racine (Muladhara), situé à la base de votre colonne vertébrale. Imaginez ce chakra comme une sphère de lumière rouge, rayonnante et stable.

 

 

1. Maintenant, placez vos mains doucement sur votre cœur, l’un des centres énergétiques principaux. Ici se trouve le chakra du cœur (Anahata), situé au centre de la poitrine. Ce chakra est associé à la couleur verte ou parfois rose, représentant l’amour et la compassion.

2. Imaginez une douce chaleur émanant de vos mains, envoyant une énergie apaisante directement à votre cœur. Visualisez une lumière verte se répandre depuis votre chakra du cœur, libérant toute tension émotionnelle ou énergétique accumulée à cause du stress numérique ou des relations quotidiennes.

3. À chaque expiration, laissez aller les tensions, les soucis et les pensées dispersées. Imaginez-les se dissoudre et s’évaporer, comme de la fumée qui s’élève dans l’air.

 

 

1. Imaginez maintenant une lumière blanche et pure descendant du ciel au-dessus de vous. Cette lumière représente l’énergie universelle, le Reiki. Laissez cette lumière descendre lentement jusqu’à la couronne de votre tête.

2. Sentez cette énergie pénétrer doucement par le sommet de votre crâne, activant votre chakra couronne (Sahasrara), situé juste au-dessus de la tête. Ce chakra est représenté par une lumière violette ou blanche brillante, symbolisant la connexion à la conscience supérieure et à l’énergie divine.

3. Laissez cette lumière se diffuser dans tout votre corps, circulant par vos chakras. Tandis qu’elle descend, elle atteint le chakra du troisième œil (Ajna), situé entre vos sourcils. Ce chakra, de couleur indigo, est le siège de l’intuition et de la clarté mentale. Sentez cette énergie purifier votre esprit, apportant une sensation de clarté et de calme.

 

 

1. Laissez l’énergie Reiki continuer de descendre, passant par le chakra de la gorge (Vishuddha), situé à la base de la gorge. Ce chakra, de couleur bleu clair, est lié à l’expression de soi et à la communication. Sentez cette lumière bleue libérer toute tension dans votre gorge, facilitant l’expression authentique.

2. Plus bas, l’énergie atteint le chakra du plexus solaire (Manipura), situé juste au-dessus de votre nombril. Ce centre énergétique, de couleur jaune, est associé à votre pouvoir personnel, votre confiance en vous et votre détermination. Visualisez cette lumière jaune comme un soleil intérieur, rayonnant de force et de confiance.

3. L’énergie continue de descendre jusqu’au chakra sacré (Svadhisthana), situé juste en dessous de votre nombril. Ce chakra est de couleur orange et régit la créativité, les émotions et la sensualité. Laissez cette lumière orange harmoniser vos émotions et renforcer votre créativité.

4. Enfin, l’énergie revient au chakra racine (Muladhara), de couleur rouge, renforçant votre ancrage à la terre et à la sécurité.

 

 

1. Ramenez doucement votre attention sur votre souffle. Inspirez profondément, et à chaque inspiration, sentez l’énergie pure du Reiki remplir votre corps de calme et de sérénité. À chaque expiration, relâchez tout ce qui ne vous sert plus.

2. Prenez quelques instants pour ressentir la différence dans votre corps et votre esprit. Remarquez comme vous vous sentez plus léger, plus centré, et plus en paix. Vous êtes à présent reconnecté à vous-même, à votre énergie vitale, loin des distractions numériques.

3. Lorsque vous êtes prêt, commencez à bouger lentement vos doigts et vos orteils, en ramenant doucement votre conscience dans le moment présent. Ouvrez lentement les yeux, en prenant le temps de vous réhabituer à votre environnement.

 

 

Prenez quelques instants pour apprécier ce moment de calme que vous venez de vous offrir. Vous avez réussi à équilibrer vos chakras, à libérer les tensions, et à réharmoniser votre énergie vitale. Continuez votre journée avec cette nouvelle énergie, en restant conscient de votre bien-être, même dans un monde numérique exigeant.

 

N’oubliez pas que vous pouvez revenir à cette pratique à tout moment pour rééquilibrer votre énergie et vous recentrer.

 - Reiki Belligh -