Introduction à la méditation guidée :
La méditation guidée est une pratique de pleine conscience où vous suivez les instructions audio d'un guide pour vous aider à vous détendre, à vous concentrer et à cultiver la présence d'esprit. Lorsque vous pratiquez seul(e) et que vous n'avez pas votre Maître Reiki ou Praticiens en présentiel avec vous, vous pouvez utiliser la fonction de lecture audio pour avoir un guide vocal. Cette pratique peut être particulièrement bénéfique pour cultiver un sentiment de bien-être intérieur, inspiré par les enseignements sur le sujet du bonheur et de la méditation.
**Préparez-vous mentalement et physiquement pour la méditation guidée. Entraînez-vous à écouter la méditation guidée. Lorsque vous vous sentez prêts, faites-la.**
**Méditation guidée pour cultiver le bien-être intérieur :**
1. Commencez par prendre quelques respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Ressentez votre souffle remplir votre corps, apportant la paix et la tranquillité à votre esprit.
2. Maintenant, portez votre attention sur votre cœur. Visualisez une lumière douce et chaleureuse qui rayonne de votre cœur, illuminant votre être intérieur.
3. Avec chaque inspiration, imaginez que cette lumière se renforce, remplissant votre cœur d'amour, de compassion et de bienveillance envers vous-même.
4. Laissez cette lumière irradier à travers tout votre être, dissolvant toute tension, toute anxiété, et tout malaise.
5. Pensez à un moment où vous vous êtes senti(e) profondément aimé(e) et en paix. Laissez cette sensation remplir votre cœur et votre esprit, vous enveloppant de confort et de sécurité.
6. Maintenant, étendez cet amour et cette compassion à tous les êtres vivants. Visualisez une lumière dorée qui s'étend de votre cœur pour toucher chaque être sur cette terre, apportant la guérison et la joie à tous.
7. Restez dans cet état de bien-être intérieur, en respirant doucement et en laissant votre cœur être le guide de votre expérience.
8. Lorsque vous êtes prêt(e) à terminer, prenez quelques respirations profondes, en remerciant votre cœur pour cette expérience de connexion profonde.
9. Ouvrez doucement les yeux et revenez à votre environnement, en emportant avec vous cette sensation de bien-être intérieur.
Conclusion :
Que cette méditation vous aide à cultiver un sentiment de bien-être intérieur et à partager cet amour et cette compassion avec le monde qui vous entoure. Lorsque vous pratiquez seul(e), utilisez la fonction de lecture audio sur votre smartphone pour avoir un guide vocal.
